月大的婴儿如何补充钙质？推荐食谱和营养补充

钙对婴儿非常重要，是骨骼的重要组成部分，适当补钙有助于婴儿的生长发育。如果婴儿缺钙，就会出现烦躁、枕秃、多汗等症状。可见，缺钙会给婴儿带来很多不好的影响。众所周知，补钙的方法有很多，那么，3个月婴儿吃什么补钙好呢？

1、牛奶

牛奶是最好的补钙食物，所以除了母乳喂养外，妈妈还可以给宝宝喂一些牛奶。

2、新鲜水果和蔬菜

新鲜果蔬，如菠菜、韭菜、茭白、橡皮等，苹果、菠萝等果蔬对补钙也很有帮助。婴儿补钙，妈妈可以为宝宝准备一些果蔬汁。

3、骨头汤

骨头汤营养丰富，不仅能延缓中老年骨骼衰老，还有利于骨骼生长。所以宝宝可以多喝骨头汤补钙。

4、海产品

多吃海带、对虾、螃蟹、海鱼、虾等富含高蛋白、高钙的海产品，可有效给婴儿补钙。(给婴儿吃海鲜要注意防止婴儿过敏）

5、补钙

有时候宝宝光靠食物补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重，就需要给宝宝适当补钙。补钙时要注意，不同的钙剂吸收、含钙量是不同的。有资料显示，碳酸钙含钙量约40%，醋酸钙29%，柠檬酸钙21%，磷酸氢钙15%，乳酸钙13%，葡萄糖酸钙9%。专家指出，应选择钙含量高、价格相对较低的产品。乳酸钙虽然含钙量不是很高，但吸收效果好，是给宝宝补钙的不错选择。

3个月宝宝补钙吃什么好？其实母乳中也有一定量的钙，通过喝母乳可以起到一定的补钙效果。除此之外，还可以给婴儿吃上面介绍的这些东西，也能起到比较好的补钙效果。建议在给婴儿补钙的同时，适当让婴儿晒晒太阳，有助于钙的吸收。