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备孕前怎么补血补铁

孕妇每日 取的营养不仅要满足自身需求，还要维持胎儿的正常发育，备孕前怎么补血补铁是个不容忽视的问题，小编郑重提醒大家要重视这个问题。

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各种营养成分的需求量要比一般人多很多，孕妇怀孕之后比较容易出现缺铁性贫血，为了避免这种疾病的出现孕妇一定要积极补铁补血才行，备孕前怎么补血补铁呢？就让小编的小编和你一起去了解一下吧！

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孕前贫血时身体已经处于缺铁状态，而到怀孕后胎儿发育铁的需求量增多，如果缺铁会导致贫血加重影响到胎儿的发育。

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成年女性，血红蛋白低于110克/升可以诊断为贫血，孕妈妈的标准是低于100克/升诊断贫血。贫血女人，先补血在造人哦！

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◎多吃含铁食物

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多吃含铁食物：动物肝脏、红色瘦肉如牛肉、猪肉等，这类食物中的含铁量高，成分是血红素贴，与人体组分接近，所以最容易吸收。但要注意动物内脏类胆固醇含量高，要控制量。

◎食物多样性

多吃有助于铁吸收的食物，蔬菜水果本身可以补铁，所含的维生素C可以促进铁的吸收。

◎做菜工具有铁制的铁锅铁铲

在烹制食物是会溶解一些铁元素在踩中，容易被肠道吸收。

◎少吃这些影响铁吸收食物

笋、茭白、草头、菠菜等蔬菜，他们含有很多草酸和粗纤维，会影响铁的吸收。

如果考虑服用补铁的营养品，一定要考虑其安全性，避免补充过量，建议在医生指导下服用。

以上就是小编小编为您提供了关于备孕前怎么补血补铁的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于备孕期间需要补充哪些营养和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注小编吧！

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